[...] Do tego wiek ma także znaczenie. Poza tym masa na węglach bez zalewania to mit. Zaleje zawsze mniej lub bardziej. Do tego może dochodzić obwód pasa przez zwiększoną ilość żarcia, a nie tylko ilość tłuszczu na brzuchu. Liczy się ogólny obraz sylwetki nie tylko obwód pasa. Jeśli zalewało za mocno mogła kuleć miska. Dobre rozwiązanie to [...]
[...] Do tego wiek ma także znaczenie. Poza tym masa na węglach bez zalewania to mit. Zaleje zawsze mniej lub bardziej. Do tego może dochodzić obwód pasa przez zwiększoną ilość żarcia, a nie tylko ilość tłuszczu na brzuchu. Liczy się ogólny obraz sylwetki nie tylko obwód pasa. Jeśli zalewało za mocno mogła kuleć miska. Dobre rozwiązanie to [...]
W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]
[...] treningowej ważne jest by jeść wszystko co zaplanowane, na tego typu dietach hamujących mocno apetyt nie jest to takie proste. W praktyce u niektórych wygląda to tak, że ilość węglowodanów jest bardzo niska, a ilość tłuszczu niewiele większa niż na standardowej diecie. To już jest jadłospis z deficytem kalorycznym? W pierwszych tygodniach [...]
hehe! jasne śladów. dostałem radę żeby nie wciągać więcej niż 100g bo reszta się "zmarnuje". Ile i jakie dawki tego gainera?! Ale mam jeszcze problem z dietką bo gdzieś znalazłem spore rozbieżności co do proporcji moglibyście spr. czy te są poprawne dla wagi 72kg. korzystałem z jakiegoś programu w exelu i on pobiera tylko wagę i stosunek [...]
ile tego gaineta w końcu żeby był optymalny przyrost i kiedy go łukać to sobie dostosuje ten posiłek! Zapodaj te foto jestem ciekawy To jak dobre są proporcje czy nie???!!! Ilość białka 115 Ilość węglowodanów 432 Ilość tłuszczu 144
sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]
Panowie jak się okazało pisaliście, że Susta jest 100% ORYG, ku mojemu zdziwieniu oraz po 8 tyg cyklu, na wadze poszło tylko max 1,5 kg, Przy rozpisanej porządnie diecie i przestrzeganie jej cały, czas stwierdzam że towar jest FAKE!!! myśle że waga poszła mi prędzej na Diecie niż tym gównie. Cykl miałem rozpisany następująco: Sustanon 250 biorę co [...]
dziewczyna nie trenuje, stad tez ilosc bialka, ktora powinna jej wystarczyc, nie chce zbednie obciazac nerek (oczywicie gdyby trenowala na silowni dalbym wiecej bialka) itp. ilosc tluszczu to ok. 1g/kg, wiec w sam raz, lepiej dac nieco tluszczy i nie przesadzac z weglami na redukcji. No, moze ktos jeszcze sie wypowie...? ---- Duże śniadanie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaakceptują. Co do "uczucia bycia grubym" to myślę, że to już kwestia psychiki. Dla niektórych to już chudo, dla innych grubo. Ja bym nawet w celu redukcji zwiększył kcal, aby metabolizm naprawić. Twoja aktualna dieta może spowodować nawet uszczerbek na zdrowiu (b. niska ilość tłuszczu, a jest on potrzebny dla organizmu, zbyt niska ilość kcal).
sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]
Co nie zmienia faktu ze posilek 4 to nie posilek. Bez znaczenia, jak gotujesz mieso lub pieczesz stawiasz w rozpiske same mieso na surowo, jak smazysz to ilosc miesa + ilosc tluszczu do jego usmazenia
PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: oblicz dokładnie i wpisz w te pola. jesli zaś chodzi o trening to proponowalbym zwiekszyc troszeczke częstotliwośc przy zmniejszeniu ilości ćwiczeń i troszku serii. czterodniowy push pull np.